脖子痛是颈椎病常见的症状之一，其缓解方法包括适当休息、调整坐姿、物理治疗、药物治疗、牵引治疗、手术治疗等。

1、适当休息：长时间保持同一姿势，特别是低头工作或看电子屏幕，会加重颈部负担。建议每小时起身活动，做颈部伸展运动。

2、调整坐姿：保持脊柱正直，避免高枕或低枕，选择符合人体工学的椅子和枕头，以维持颈椎的自然曲度。

3、物理治疗：红外线、中频微波等理疗方式可缓解颈部疼痛，促进组织修复。对于急性疼痛或肿胀，冷敷可减轻炎症和疼痛，但时间不宜过长，以免影响血液循环。

4、药物治疗：在医生指导下，可使用非甾体类抗炎药缓解疼痛和炎症，肌肉松弛剂有助于缓解肌肉痉挛。

5、牵引治疗：在专业医师指导下进行颈椎牵引，减轻神经压迫，缓解疼痛。

6、手术治疗：对于保守治疗无效或病情严重的患者，可考虑手术治疗。

缓解脖子痛及颈椎病需要综合施策，患者应根据自身情况，在医生指导下选择合适的治疗方法，同时注重日常保健，预防复发。